Mindazok számára, akik már hatvanon felül vagy alul vannak, itt van egy
titkos gyakorlat, hogyan erősítsük meg a kar- és vállizmainkat.
Egy héten háromszor kell csinálni, és csodákat művel.
1. Kezdd azzal, hogy állj ki a hátsó udvarra egy-egy 5 kilogrammos
krumplis zsákkal a kezedben. Nyújtsd ki a karjaidat a két oldaladra, és
tartsd ki vízszintesen, amilyen hosszan csak bírod.
2. Néhány héttel később cseréld fel az 5 kilós zsákot 10 kilósra, majd
később 20 kilósra és utána 30 kilósra. Ha sikeresen eljutottál erre a
szintre, tartsd ki legalább egy percig!
3. Ezen a szinten azután elkezdhetsz beletenni néhány darab krumplit is a
zsákokba, de légy óvatos, nehogy túlerőltesd magad!
/net/
2. Néhány héttel később cseréld fel az 5 kilós zsákot 10 kilósra, majd
később 20 kilósra és utána 30 kilósra. Ha sikeresen eljutottál erre a
szintre, tartsd ki legalább egy percig!
3. Ezen a szinten azután elkezdhetsz beletenni néhány darab krumplit is a
zsákokba, de légy óvatos, nehogy túlerőltesd magad!
/net/
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése